Intervallpass skidor

intervallpass skidor
För att det ska räknas som lågintensiv distansträning ska hjärtfrekvensen ligga i intervallet % av maxpuls. Det är lätt att mäta bara du har en pulsklocka med pulsband och vet din maxpuls. Ett vanligt träningspass av den här typen är 1, timmar i just den intensiteten. 1 träningsprogram vasaloppet 5 timmar 2 Lagtempopasset. 10 min uppvärmning. 5 st 10 min-intervaller med 1 min vila. På varje intervall kör du fyra varv med s i halvhårt tempo följt av 30 s i lite tuffare tempo. Höj motståndet per intervall enligt 2, 4, 6, 8, 10 min nedvarvning. 3 norska intervaller 4 Kort och intensivt intervall pass på skierg. Totalt tar passet ca 30 min varav 15 min med intervaller på 30 sekunder arbete/30 sekunder passet får. 5 Denna vecka bjuder på en ny dåraktig typ av challenge. In och kolla för att få er ett gott skratt! _____Följ mig gärna på mina bloggar: 6 Här tipsar vi om tre olika intervallpass. Fartpass med längdskidor. Många löpare byter ut sina distanspass mot skidåkning när snön äntligen kommer. Men att springa snabba intervaller i snö eller på is känns för de flesta inte heller så lockande. Ta fram skidorna istället – och ladda för ett riktigt pulshöjande pass. 7 4x4 intervaller 8 Naturliga intervaller i backe . 9 › nyheter › fartpass-med-langdskidor. 10 intervaller löpning 12